Az egészségmegőrzés nem január 1-jén dől el, és nem tökéletes életmódváltással kezdődik. Sokkal inkább apró, de tartós lépésekkel.

„A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése nem egyetlen nagy elhatározás kérdése, hanem következetes, hosszú távú döntések sorozata” – hangsúlyozza Prof. Dr. Gellér László, a Magyar Kardiológusok Társaságának elnöke. „Nem az a cél, hogy mindent egyszerre változtassunk meg, hanem hogy ne adjuk fel túl korán.”

Öt kapaszkodó az új évre a szívünkért – nem fogadalomként, hanem stratégiaként

1. Ismerd és csökkentsd a kockázataidat!
Vérnyomás, koleszterin, vércukor – sokszor akkor is eltérést mutatnak, amikor még semmilyen panaszt nem érzünk. Az első lépés nem a drasztikus változtatás, hanem az ismeret: mérés, ellenőrzés, leletek átnézése.

„A szív- és érrendszeri kockázatok nagy része időben felismerhető. A halogatás az egyik legnagyobb ellenségünk” – emeli ki az MKT főtitkára.

2. Egyél tudatosan! – Az egészséges étel hosszabb életet jelent
A tudatos táplálkozás nem diétát jelent, és nem tiltásokkal kezdődik. Már az is számít, ha gyakrabban kerül zöldség a tányérra, és ritkábban feldolgozott élelmiszer. Nem a tökéletesség a cél, hanem a jobb irány.

3. Mozogj minden nap! – A fizikai aktivitás jó befektetés
Nem edzőteremről és nem órákig tartó sportolásról van szó. A szív számára a rendszeres mozgás számít: napi 10–15 perc séta, lépcsőzés, könnyű torna is valódi hasznot hoz.

A szív nem tudja, hol mozogsz – csak azt érzi, hogy mozogsz.

4. Füstmentesen szabadabb vagy! – A dohányzással éveket veszítünk
A dohányzás nem rossz szokás, hanem függőség. És a függőségek kezelhetők. A csökkentés, a segítségkérés és a fokozatos változtatás is előrelépés – minden füstmentes nap számít.

5. A közösség erőt ad! – Együtt könnyebb
Az egészség nem magányos projekt. Családtagokkal, barátokkal, munkatársakkal vagy egy támogató közösséggel együtt könnyebb kitartani – és könnyebb újrakezdeni is.

Ez az öt fő üzenet, amelyet a Társaság megfogalmazott, mivel ezek egyrészt  a legnagyobb kockázatokat csökkentik, másrészt már apró lépésekben haladva is csökkentik a szív- és érrendszer terhelését.

Nem az a kérdés, mikor kezdesz – hanem az, hogy visszatérsz-e hozzá!

A Magyar Kardiológusok Társasága arra biztat mindenkit: ha egy változtatás megszakad, az nem kudarc. Az egészségmegőrzés nem sprint, hanem hosszú távú út.

„Nem az számít, hogy január első napjaiban mit teszünk, hanem az, hogy februárban, márciusban is képesek vagyunk-e újra és újra visszatérni a jó döntésekhez” – foglalja össze az MKT üzenetét dr. Habon Tamás kardiológus, a PTI docense, az MKT főtitkára. "A Szívderítő oldalunk, amelyen most ezt az üzenetet is olvassa, több mint 600 cikket tartalmaz kardiológiai témákról, ha elbizonytalanodnak, keressék a választ itt!